Смузи с овсянкой заменяет завтрак: он плотный, с медленными углеводами и держит сытость до обеда. Главное — дать хлопьям размокнуть, иначе останутся крупинки.
Что понадобится
- Банан — 1 шт.
- Овсяные хлопья — 3 ст. л.
- Молоко — 250 мл
- Мёд — 1 ч. л.
- Корица — щепотка
Как готовить
- Залейте хлопья молоком и оставьте на 5 минут.
- Добавьте банан, мёд и корицу.
- Взбивайте 40–50 секунд на высокой скорости.
- Если остались комки — ещё 10 секунд импульсами.
Советы
- Берите хлопья быстрого приготовления — они размокают за минуты.
- Замороженный банан сделает смузи холоднее и гуще.
- Для спортивного завтрака добавьте 1 ст. л. протеина.
- Готовьте сразу в бутылке — и забирайте с собой.
Что взять
Удобен FF-CB-14 со спортивной бутылкой 0,9 л. Ещё варианты — в подборке смузи.
